Silvester habe ich mit 8 anderen Mädels bei einer Freundin gefeiert. Wir haben viel zu viel gegessen, geredet und getanzt. Dennoch war ich recht früh Zuhause und konnte nicht schlafen, weshalb ich jetzt diesen Post schreibe. Warum ich nicht schlafen kann? Zum Einen ist mein Tagesrhythmus total durcheinander, da ich jede Nacht erst gegen 6 Uhr ins Bett gehe und jeden Tag erst um 1 Uhr aufstehe. Zum Anderen habe ich einen Schock bekommen als ich auf die Waage gestiegen bin: 52,8kg! Wie kann das sein? Das letzte Mal hatte ich noch 49,... und jetzt 3kg mehr?
Deswegen habe ich beschlossen meine ABC-Diät abzubrechen und so vorzugehen, wie 2012. Dort hab ich es ja auch geschafft 14 kg abzunehmen, also muss ich die 11 kg jetzt auch schaffen.
Mein Ernährungsplan sieht also wie folgt aus:
- regelmäßiges Frühstück (nicht mehr als 300kcal)
- kein Essen nach 17:00
- keinen Zucker (beinhaltet Süßigkeiten, Gebäck, Getränke, Eis, etc.)
- keine Softdrinks
- mindestens 3Liter pro Tag trinken
- Tagesrichtwert: 500kcal ; nie mehr als 700kcal
- Dienstag und Freitag jeweils "Fastentage" --> höchstens 200kcal
- 2 Mal pro Woche Schulsport (Donnerstag und Freitag)
- Mittwoch, Samstag und Sonntag je 2Stunden Wii-fit (die 2 Stunden können durch Laufbandtraining verkürzt werden)
Farfallina
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